Programma di Consapevolezza Visiva

Il palming è una tecnica tradizionale basata sulla copertura degli occhi con le palme delle mani leggermente concave, senza esercitare alcuna pressione sulle bulbi oculari. Questa pratica elimina completamente la sollecitazione luminosa, permettendo al nervo ottico di riposare in una condizione di oscurità profonda.

Eseguire questa sessione per 3-5 minuti durante le pause lavorative aiuta a ridurre la tensione dei muscoli facciali, promuovendo una sensazione immediata di freschezza e nitidezza mentale.

Quando fissiamo uno schermo digitale, la nostra frequenza naturale di ammiccamento diminuisce fino al 60%. Questo porta ad un'accelerata evaporazione del film lacrimale e alla conseguente sensazione di secchezza o bruciore.

Questo modulo insegna esercizi specifici di ammiccamento consapevole e completo, studiati per ripristinare la corretta distribuzione del liquido lacrimale senza interrompere il flusso di lavoro.

Proprio come qualsiasi altro gruppo muscolare del corpo umano, i sei muscoli che controllano il movimento di ciascun occhio beneficiano di sessioni regolari di stretching e mobilizzazione.

Attraverso movimenti morbidi e controllati lungo le direzioni cardinali (alto, basso, destra, sinistra e diagonali), si previene la rigidità strutturale derivante dal fissare costantemente un punto piano a distanza fissa.

L'ambiente circostante determina in larga misura lo sforzo visivo passivo. Analizziamo come disporre le sorgenti luminose primarie e secondarie rispetto alle pareti e alle postazioni informatiche.

Vengono fornite indicazioni precise sull'uso dei filtri luce blu, sulla regolazione del contrasto nei sistemi operativi e sulla scelta delle lampade da tavolo ad alto indice di resa cromatica.

L'ultimo modulo unisce tutte le tecniche apprese all'interno di una routine quotidiana personalizzabile. Imparerai a strutturare la tua giornata lavorativa alternando fasi di concentrazione visiva intensa a momenti di decompressione.

Include schemi stampabili e promemoria visivi da posizionare vicino alla propria scrivania per consolidare le buone abitudini nel tempo.